przed czy po

[...] na noc i wg zapotrzebowania (dlatego warto wiedziec, jak wyglada twoja dieta) - albo miedzy posilkami, albo do posilkoow (np. do kefiru) monohydrat kreatyny - 5g rano i 5g przed treningiem loob po treningu taurynę - 2-3g do porcji kreatyny; jesli zalezy ci na poboodzeniu na treningu 2-3g ploos mocna kawa (ewentualnie 200mg kofeiny z [...]

[...] bo spotkałem się z głosami przeciw mono i z takimi , że moge go spokojnie brać.(chodzi mi głównie o utratę zwinności, gibkości) ponawiam pytania: 4.czyli jeśli taurynę przed treningiem to 2g (kawy nie będę pił)a potem z kreatyną po treningu jeszcze raz 2g? 5.czy nie jest tak że po jakimś czasie woda ze mnie zejdzie i będę taki jak dawniej [...]

I ja sie podepne pod pytanie, bo od przyszlego tygodnia zaczynam kuracje z thermo speed. Czy jak mam trening silowy a zaraz po nim aeroby to czy brac 2 kaps przed treningiem silowym czy przed aero??

witam mam juz wszystkie suple i chce zapytac czy tak moge je lykac: pon :na czczo kretka 5g potem o 18ej silownia po niej carbo plus 5g kretki, przed snem bialko i 4 tabsy zma wt:kawa bieganie tuz po nim carbo i w ciagu godz kretka 5g, o 20 ej basen po nim bialko i 4 tabsy zma i lulu sr,pt-jak pon czw-jak wt sobota niedziela tylko rower i [...]

[...] tentno?:) co do diety owszem wiele madrych ludzi napisalo wzory ,szabloyny ale ja potrzbeuejsz czegos dostosowanego do mnie bop np w 1 tkaie diecie 3 posilek wypada dane przed treningiem czyli najczesciej poweidzmy piers z kurczaka salatka 2 ziemniami na trawienie ale jak ja ot zrobie ejlsi wtedy mam jeszcze szkole ? no to troche [...]

[...] Matrix Reloaded, uwielbiam się w niego wkręcać kiedy jestem zaćpany. Zacząłem też palić moje zioło.Niestety nie było tak jak po dxm, nie mogłem usiedzieć w jednym miejscu, a przed oczami cały czas pojawiały mi się przeróżne stwory. A to motyl, piękny fioletowoczarny, a to jakieś dziwczne wielkie muchy i inne owady jaszczurki itp. w dodatku [...]

A powinienem brać i to i to razem czy np. jedo przed treningiem a jedno po? Czy może lepiej tylko jeden z tych środków stosować? Jeśli tak to co polecasz? I po ile tabletek mam brać jeśli ważę 80 kg? Jedna tabletka bcaa waży 690 mg, a jedna tabletka tauryny waży 660 mg. I jeszcze czy węgle proste muszę uzupełniać czy antykataboliki i porządny [...]

[...] się tkanki tłuszczowej na brzuchu i w okolicach sutków, bo mam niestety z tym problem. Zobaczymy jak to będzie po kilku tygodniach. HMB biorę 1 kaps na czczo rano, 1 przed treningiem i 1 przed snem, natomiast BCAA 7 tabletek przed treningiem. Do tego Glucetyl - 3 kaps. na czczo rano i 3 kaps. bezpośrednio po treningu. Ciekawy jestem czy [...]

[...] machać ciężarami czepiasz sie. napisał to w kolejnym pukncie. 15 W przerwach między seriami staraj się rozciągać i masować mięśnie, to przyspiesza ich regeneracje przed następną serią. głupoty %-P przecież w treningu chodzi o uszkodzenie włókien mięśniowych, a przerwy powinny być na tyle krótkie, by włókna białe nie zdążyły się [...]

[...] trenigowym. Do tego zestawc 1*cp+1*mono będzie ok. 1 ze sposobów braania cp+mono - na którym odczujesz na pewno dobrą pompę na treningu: dzien treningowy: porcja cp (9-10g) przed trenigniem ok.30-25min + 5g mono (z 40-50g carbo) po treningu dzien nietreningowy: porcja cp (9-10g) rano na czczo Gdybyś się zdecydował na kupno 2*cp (bez mono) to: [...]

[...] później? trzymali się w ukryciu? nie zauważano ich sukcesów? takiej sensacji jak pokonanie judoków nikt by wtedy po 12-12 nie przeoczył. prof. Kano niczego nie ukrywał przed nikim i logicznym jest przypuszczenie, że sportowe podejście jeśli nie zaczerpnięto to rozwinięto pod jego wpływem. wiem, wiem, to niczego nie dowodzi, i tak cie nie [...]

[...] "wiadomo o co chodzi" gdy miał wywiad powiedział że on dopingu nie stosował, powiedział to tylko dla tego żeby uchronić początkujących bywalców siłowni jego fanów przed skutkami ubocznymi długotrwałego stosowania dopinu on sam oczuł to na sobie i dało mu to dużo do przemyślenia, lecz z kulturystyki tak szybko nie zrezygnował... BO gdy [...]

[...] I czy nie za późno ten błonnik?? Może lepsze rozwiązanie byłoby: 1 posiłek + 20g otrębów 2 posiłek - jajko 4 posiłek - 20g otrębów + jajko (żeby nie był za mało kaloryczny przed treningiem) Jak macie jeszcze na mnie siły, to odpiszcie. I Marcinecki, jak zajmiesz się jeszcze oceną tego rozkładu posiłków, to daj znać, specjalnie dla ciebie [...]

[...] No to dobrze i w sam raz. Wyciszenie, to taka rozgrzewka, tylko na końcu treningu Czyli 7-8' bieżni. A propos - czy można robić 8' interwałów na bieżni na rozgrzewkę przed siłownią? Trening siłowy jeszcze raz: zestaw 1 1. wyciskanie poziome w siadzie 2. przyciąganie drążka wyciągu górnego szeroko do pleców 3. przysiady na szeroko [...]

[...] rok później Bayern zdobył Puchar Niemiec, pokonując po rzutach karnych Borussię Moenchengladbach. Lothar Matthaeus strzelił w tym finale swojego ostatniego gola dla Borussii przed transferem do Monachium. Niedługo potem Rummenigge przeszedł do Interu Mediolan za rekordową wówczas sumę 11 milionów marek. W następnym roku Bayern ponownie zwyciężył [...]

Tak jest ok. Z rana 30 min przed posiłkiem: -Tribusteron 90 - 1 kaps -ALC - 2 kap. po posiłku: -multiwitamina -wapń 500mg -wit.C 800mg przed snem: -ZMA TM - 4 kaps. -Tribusteron 90 - 2 kaps. -wit. C -800mg Nie wiem czy witamina C przed snem to najlepsze rozwiązanie, na pewno będzie lepsze jeśli drugą porcję weźmiesz po treningu.

[...] multiwitaminy + Tabletki z drozdzy piwnych z magnezem i witamina B (2 tabletki) + jablko Kolacja: W miare normalna (kanapki) + salatka warzywna + twarożek/jogurt + (przed snem) 100g wolowiny (poledwica) lub tuńczyk w oleju + oliwa z oliwek. Pytania : a)ile najlepiej tego carbo z woda zmieszac po treningu? b)czy jesc to 2 sniadanie teraz [...]

[...] multiwitaminy + Tabletki z drozdzy piwnych z magnezem i witamina B (2 tabletki) + jablko Kolacja: W miare normalna (kanapki) + salatka warzywna + twarożek/jogurt + (przed snem) 100g wolowiny (poledwica) lub tuńczyk w oleju + oliwa z oliwek. // tunczyk w wodzie jakie jest twoje zapotrzebowanie, jaki rozkład białek tłuszczów i wegli ?? [...]

[...] Carbo bierzesz 50g razem z drugą porcją cell pumpa zaraz po treningu+5g glutaminy (glutamina także rano 5g),a30min później porcję prolongatum(drugą porcję bierzesz przed snem).Carbo możesz też brać przed treningiem aby zapewnić sobie dużo energii.Do tego przydałby się jakiś antykatabolik BCAA lub HMB proponuję Olimpa mega capsy. Do tego [...]

[...] i czystym jiu-jitsu. KM: To było oczywiste, że pracowałeś nad bokserką. Czy możesz powiedzieć co się zmieniło odkąd dołączyłeś do ATT? Denis Kang: Mój boks w porównaniu do poprzednich lat to jak dzień i noc, dzięki treningom z Howardem Davisem Jr. z ATT. Bardzo mi pomógł, choćby w znalezieniu rytmu a także w pracy nóg i głowy. KM: Ty i Semenov [...]